臺(tái)灣約480萬(wàn)民眾煩躁易怒 專(zhuān)家傳授健康“五字訣”

　　中國(guó)臺(tái)灣網(wǎng)9月1日消息　據(jù)臺(tái)灣“今日新聞”報(bào)道，伴隨著臺(tái)灣經(jīng)濟(jì)的回升，臺(tái)灣民眾的生活、工作隨之增加。一項(xiàng)最新調(diào)查指出，全臺(tái)約有480萬(wàn)人陷入“煩躁易怒”的情緒中，其中40萬(wàn)人有嚴(yán)重?zé)┰甑默F(xiàn)象，已達(dá)到需求助醫(yī)師輔導(dǎo)的程度。

　　這項(xiàng)調(diào)查是由臺(tái)灣自殺防治中心發(fā)起的，該中心抽取了2129位15歲以上的民眾進(jìn)行情緒調(diào)查，結(jié)果超過(guò)1/4的民眾表示，“近一周內(nèi)覺(jué)得容易苦惱或動(dòng)怒”。藉此推估臺(tái)灣約有480萬(wàn)人感同身受，情緒會(huì)不穩(wěn)或失控。

　　針對(duì)臺(tái)灣如此嚴(yán)重的心理亞健康狀況，臺(tái)灣憂郁癥防治協(xié)會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)張家銘建議，煩躁時(shí)可運(yùn)用“放、離、紓、轉(zhuǎn)、正”5字訣，也就是放松深呼吸、暫離現(xiàn)場(chǎng)、 適度紓解情緒、試著轉(zhuǎn)換心境以及正向思考等步驟，加上多做自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)都有助穩(wěn)定情緒，以避免憂郁癥。臺(tái)灣醫(yī)學(xué)專(zhuān)家賴(lài)德仁更是稱(chēng)要“多做自認(rèn)沒(méi)有意義的事”，才能放松身心、杜絕煩躁。（中國(guó)臺(tái)灣網(wǎng) 馮存健）

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