陳進益瘦身前本是個110公斤的大胖子(左圖)。他五個月瘦下三十四公斤，連朋友都認不得他了。圖片來源：聯合報
據臺灣《聯合報》報道，自稱“胖了快一輩子”的嘉義縣四十六歲陳進益，不到五個月由一百一十公斤快速減掉三十四公斤，親友驚呼“胖熟男變大帥哥”。他的減重秘訣是，早餐吃燕麥片，中午青菜及魚，晚上只吃西紅柿，兼跳有氧運動。
陳進益成功甩肉，現在體重七十六公斤，他得意地說：“我印象中自己從來沒有這么瘦過。”
陳進益是太保市第十三蔬菜產銷班長，之前減肥兩次都失敗，這次不服老有人言語刺激他，決心瘦給大家看。
他的減重食譜是每天早上吃燕麥片泡溫開水、中午五碗青菜加一尾魚；晚上只吃自己種的有機小西紅柿，分量約一斤。晚上六點后不再進食，第一個月就快速瘦了十幾公斤，第二個月開始跳有氧運動。
他說，從今年四月二十六日起，每天秤體重與記錄，到九月九日已減了三十四公斤，“餓到受不了，就灌白開水，有時晚上做夢夢到去吃牛排”。減重兩個月，迄今未復胖。
陳進益以前胖到說話會喘，洗澡洗不到背、無法彎腰綁鞋帶，都靠老婆幫忙，“現在這些福利都沒了”。他老婆跟著他減重，也減了九公斤。
有趣的是，之前他胖到久未謀面的朋友認不出他來，現在一瘦，產銷班班員也說，“班長，我們都快認不出你了”。
醫師李思慧表示，陳進益所攝取的三餐營養種類是均衡的，但每個人每天攝取的熱量，依性別、體重、體質等不同，由專業營養師規劃較為妥適，此種方法用在其它人身上不一定有用。
李思慧建議，每個月減重以二至三公斤較適宜，陳進益平均一個月減七公斤，速度太快，有可能減掉水份及肌肉組織(蛋白質)；也易造成體內尿素氮、肌酐酸上升，腎功能可能受影響，連帶影響腦部、全身器官新陳代謝。
[責任編輯：王賽賽]
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