臺(tái)專家：吃火鍋青菜肉類一鍋煮 恐有致癌隱憂

　　吃火鍋時(shí)，大多數(shù)人會(huì)把所有食材放進(jìn)同一鍋里煮，不過看在健康專家眼里，恐怕有意想不到的致癌風(fēng)險(xiǎn)。（圖／臺(tái)灣“中時(shí)電子報(bào)”資料照片）

　　據(jù)臺(tái)灣“中時(shí)電子報(bào)”報(bào)道，又到了熱呼呼吃火鍋的旺季，好菜好料都丟進(jìn)一鍋里，咕嚕咕嚕煮進(jìn)所有食材美味，真是一大享受。臺(tái)灣營養(yǎng)專家建議，先吃青菜再燙肉類有益健康，但這個(gè)說法看在專家眼里，恐怕另有致癌隱憂。

　　健康專家潘懷宗在《別讓身體不開心》一書中提到，火鍋食材的正確吃法，最好是采取鴛鴦鍋，也就是一鍋專煮青菜，另外一鍋只燙肉類和海鮮，別把所有東西一股腦丟在一鍋里慢慢煮。

　　潘懷宗解釋，蔬菜會(huì)因?yàn)榛瘜W(xué)肥料氮肥的關(guān)系，或多或少帶有亞硝酸鹽，如果和肉類海鮮一起煮，肉是蛋白質(zhì)胺基酸，就會(huì)和青菜里的亞硝酸鹽結(jié)合成亞硝胺這種致癌物質(zhì)。

　　此外，潘懷宗還強(qiáng)調(diào)，臺(tái)灣學(xué)者專家研究過，如果菜肉一起煮的火鍋，連續(xù)煮30分鐘以后，就會(huì)開始釋放致癌物質(zhì)亞硝胺，隨著時(shí)間過去，到了50分鐘左右，亞硝胺會(huì)增加到10倍。

　　潘懷宗建議，吃火鍋燙青菜，最好是30分鐘之前燙完，之后要喝湯可以馬上喝，煮了30分鐘以上的湯就不要多喝了。

　　如果采取菜和肉分煮的鴛鴦鍋，也不要以為煮肉和海鮮這一鍋的湯頭會(huì)更鮮美，才是精華。潘懷宗說，煮肉和燙海鮮的這一鍋，雖然相對(duì)較少化學(xué)致癌物的隱憂，卻有嘌呤高的問題，煮到后來會(huì)變成一鍋尿酸湯，因此吃火鍋，湯能不喝就不喝，是吃得開心又健康的最高指導(dǎo)原則。