如何掙脫被手機操控的狀態 不妨抬頭多注視身邊的生活

　　當生活被手機支配，人會變成什么樣子？比如，凌晨3點，手指仍無法停止在手機上滑動，不停地刷著各種APP，點進去，笑一笑或者憤怒一下……

　　最近，在豆瓣小組上，有類似情況并且意識到自己已經對手機上癮了的網友們，紛紛對手機“宣戰”。他們認為，過度依賴技術會造成某些能力退化，倡導在一定程度上戒掉手機，探索人與技術更加和諧的相處方式。

　　如何掙脫被手機支配的生活？錢江晚報·小時新聞的評論員們有話說——

　　手機有啥罪，何處惹塵埃

　　本報評論員項向榮：如今的智能手機，早已廣泛應用于社交、信息交互、購物、出行等生活的方方面面。

　　很多人沉迷其中，甚至終日用手機刷短視頻、玩游戲。到頭來，他們又怪罪手機。比如，抱怨玩手機讓孩子近視，讓人與人的關系不走心，剝奪家庭成員間的天倫之樂。有張網圖，把當下人們玩手機與十九世紀大煙鬼臥床吸鴉片進行類比。

　　但是作為工具的手機真有罪嗎？“役物”與“役于物”的區別，正在于人類本身，缺乏自律的人會把一手好牌打爛，會讓手機變為生活的主人。

　　甩掉手機依賴

　　從改掉心理依賴開始

　　本報評論員高路：我們在日常刷手機時會發現，點開一個內容，可能系統會不斷地給你推送同樣的內容，我們關注一個領域，可能同一領域的資訊、文章、評論、短視頻等會不斷冒出來。甚至你在一家APP上點開的內容，換家APP，發現它好像會讀心術一樣，馬上把同樣的“大餐”送到你的面前。

　　大多數時間里，我們甘之如飴。

　　其實，這個溫柔陷阱就是精準推送制造的。假設我是算法設計師，希望客戶盡可能地停留在我的APP上，我肯定也會按照客戶的愛好興趣設計算法，讓用戶形成依賴。

　　看起來，選擇都是自己作出的，沒有人逼你，其實，一步一步都給設定好了。這樣的成癮模式，甚至比簡單粗暴的游戲成癮更根深蒂固更難發現。因而，甩掉手機依賴要先從改掉心理依賴開始。常在河邊走，哪能不濕鞋。獨善其身的最好方法，就是不要靠近那條河流。

　　低頭玩手機時

　　不要忘了抬頭關注生活

　　本報評論員陳江：人和動物最大的區別是什么？是人會使用工具。所謂工具，扮演的無非是人類肢體和感官的一種延伸。

　　比如望遠鏡是眼睛的延伸，電話是耳朵的延伸，汽車是腿腳的延伸，刀與槍是雙手的延伸……

　　而智能手機呢，幾乎是一個微型電腦，簡直可以說是人類肢體與感官系統的全方位延伸，使用起來十分便利，輕松地滿足了人們的即時性需求。

　　這種便利，一方面節省了人們的時間精力支出，另一方面，讓大家獲得了低成本的歸屬感，這種歸屬感因較為容易獲得而變得廉價，快感不能持久。

　　想從被手機綁架的生活中掙脫出來，從來“堵不如疏”。將手機一扔了之，不如好好地科學利用。低頭玩手機時，也不要忘了抬頭注視一下身邊的生活。