東湖評論：保持樂觀心態，打贏心理保衛戰

　　這個春節，疫情突如其來，很多人心態“崩”了。微信群、朋友圈、微博等各種關于疫情的信息接踵而至，恐慌、焦慮、無助、孤獨各種負面情緒交織在一起。有的市民稍微有點發燒、咳嗽，就跑到醫院去反復檢查，反而增加了交叉感染的幾率；有的市民天天宅在家里刷手機，總想著哪天自己不幸被感染，茶飯不思、徹夜難眠，最后免疫力下降更難抵御病毒；有的市民聽說雙黃連可以抑制病毒，連夜跑去藥店搶購，忘記了不出門不聚集才是疫情防控最好的方法......

　　當前，已經進入疫情防控阻擊戰的關鍵時刻，黨中央、國務院作出系列重大決策部署，全國一盤棋，無數白衣戰士、公安民警、環衛城管、基層干部等不舍晝夜奮戰在抗擊疫情最前線，用中國速度與疫情賽跑。作為普通市民，疫情面前莫恐慌，保持樂觀心態，打贏心理保衛戰。

　　要相信科學，積極應對疫情。新型冠狀病毒傳播途徑主要是呼吸道飛沫傳播和接觸傳播，是可以科學預防的。要保持良好衛生和健康習慣，勤洗手、常開窗、定期消毒，盡量減少外出活動，外出佩戴口罩，拒絕食用野生動物，主動做好個人和家庭成員的健康監測，出現可疑癥狀戴上口罩及時就近就醫。

　　要保持理性，分辨信息真假。不信謠、不傳謠，選擇性的只關注重要的、權威媒體發布的信息。對于一些自媒體、微信群QQ群、朋友圈里面流傳的信息需提高辨識能力，多一點理性和質疑，少一點盲目和跟風，不被“謠言”牽著鼻子走。有意識的適當控制每天觀看電視、瀏覽網頁、刷微信微博的時間，避免信息過載而導致自己的情緒過分卷入。

　　要以靜制“煩”，保持好的心態。規律作息，合理膳食，適當進行室內鍛煉，比如室內操、仰臥起坐、俯臥撐、立臥撐等。有規律的安排好生活內容，聽音樂、看書、寫作、做家務、與家人或朋友網上聊天等，讓自己有事可做，轉移注意力�？茖W調適心理，保持平和心態，通過深呼吸、瑜伽、冥想、暢想未來等方式，緩解負面情緒。

　　樂觀心態是戰勝疫情的必備武器。積極宅家抗疫的同時，關注自身心理健康，調整情緒，為打贏抗疫持久戰儲備力量。