全民健身，為了全民健康

　　8月8日，東京奧運(yùn)會(huì)閉幕日，第13個(gè)“全民健身日”也如期而至，主題即“全民健身與奧運(yùn)同行”。就在8月3日，《全民健身計(jì)劃(2021—2025年)》正式發(fā)布，就促進(jìn)全民健身更高水平發(fā)展、更好滿足人民群眾的健身和健康需求，提出5年目標(biāo)和8個(gè)方面的主要任務(wù)。隨著公共健身設(shè)施的完善、健身觀念的更新，公眾的健身方式正在呈現(xiàn)多樣化發(fā)展。健身館雨后春筍般開門迎客；網(wǎng)上健身科普的推文比比皆是；疫情讓居家健身成為熱詞……從全民健身到全民健康，我們還需要做哪些努力？

　　1.健身大軍快速壯大

　　北京方莊體育公園，每天健身的市民絡(luò)繹不絕，無論是單雙杠、腹肌板，還是籃球館、足球場(chǎng)、羽毛球館，使用率都居高不下；湖南常德69歲的市民王金玉熱愛太極，早上和體育中心太極站的隊(duì)員們隨晨光舞動(dòng)，時(shí)而“白鶴亮翅”，時(shí)而“海底撈針”，很是愜意。

　　“‘十三五’時(shí)期，我國全民健身工程蓬勃發(fā)展，全民健身理念深入人心。”南京航空航天大學(xué)體育部副主任杜長亮指出，隨著“健康中國2030”、全民健身“三納入”等工程的穩(wěn)步推進(jìn)，老百姓上全運(yùn)的夢(mèng)想得以實(shí)現(xiàn)，城市社區(qū)“15分鐘”健身圈基本建成。

　　“正如《全民健身計(jì)劃(2021—2025年)》(以下簡(jiǎn)稱《計(jì)劃》)中提到的，我國經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)比例達(dá)到37.2%，健康中國和體育強(qiáng)國建設(shè)邁出新步伐�！北本┐髮W(xué)體育教研部副教授錢永健說，體育事業(yè)與經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展同頻共振，在新時(shí)代正在煥發(fā)勃勃生機(jī)。

　　王穎沖是北京外國語大學(xué)的副教授，也是一名資深的健身愛好者。“健身已經(jīng)成為我的生活方式之一，平時(shí)利用閑暇時(shí)間做瑜伽、有氧操，就連懷孕期間也沒斷過�！薄坝幸淮紊嫌⒄Z專業(yè)課，主題是久坐和健康的關(guān)系。我一邊講解課文，一邊分享健康知識(shí)。后來很多學(xué)生改變了下課也坐著的習(xí)慣，在課間都站起來休息，那個(gè)場(chǎng)景很有趣�！蓖醴f沖笑著說。

　　“隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展和精神文化追求升級(jí)，人們可以享受到更舒適的健身環(huán)境、更多元的優(yōu)質(zhì)服務(wù)、更多樣的運(yùn)動(dòng)方式，這也助推了健身熱情高漲�！倍砰L亮告訴記者，越來越多的人加入到健身的隊(duì)伍，這些良好的生活體驗(yàn)，可以滿足大家對(duì)美好生活的向往。

　　2.讓健身走出朋友圈，你需要科學(xué)健身

　　“隨著國人生活水平的提高和健康意識(shí)的增強(qiáng)，全民健身一定是未來發(fā)展趨勢(shì)。中國健身人群占人口總數(shù)的比例和美國等發(fā)達(dá)國家相比依然有較大差距�！盞eep運(yùn)動(dòng)研究院研究員黃海東說，面對(duì)全民健身良好的發(fā)展勢(shì)頭，健身觀念、場(chǎng)地供給、時(shí)間保障、年齡結(jié)構(gòu)等問題，也需要積極探討。

　　由于缺乏對(duì)健身知識(shí)的了解，一些人容易陷入觀念誤區(qū)：一類是“佛系”健身，健身動(dòng)力不足，無效鍛煉很多；另一類是過度健身，由于采用錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方法和強(qiáng)度，導(dǎo)致超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)甚至運(yùn)動(dòng)損傷。

　　“做好科學(xué)健身的宣傳普及工作，我們要讓更多的人了解‘佛系’健身的無用和過度健身的傷害，讓負(fù)責(zé)任的科學(xué)健身成為主流�！北本�體育大學(xué)中國體育政策研究院執(zhí)行院長鮑明曉說，需要在全社會(huì)樹立正確的健身觀，這也是《計(jì)劃》提出“營造全民健身社會(huì)氛圍”的內(nèi)在要求。

　　“科學(xué)健身需要合適的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度刺激，需要持之以恒�！敝醒朊褡宕髮W(xué)體育學(xué)院副教授張鳳民表示，健康在于科學(xué)運(yùn)動(dòng)，更在于適時(shí)靜止。

　　在《計(jì)劃》提出的8個(gè)方面的主要任務(wù)中，第一條便是“加大全民健身場(chǎng)地設(shè)施供給”。

　　“人們健身需求成井噴式增長，體育場(chǎng)地匱乏問題逐漸顯現(xiàn)，去哪兒健身成了當(dāng)務(wù)之急�！倍砰L亮認(rèn)為，全國體育場(chǎng)地分布不均，在東西部之間、城鄉(xiāng)之間以及不同社區(qū)之間存在較大差距。

　　面對(duì)“人地矛盾”，王穎沖說，“條件有限的情況下，一張健身墊、一根跳繩，甚至只要一方空地都能徒手健身。站起來放下手機(jī)，放松肩頸，拉伸腰背也很好。”

　　快節(jié)奏的工作和生活狀態(tài)下，讓“沒時(shí)間”成為很多上班族動(dòng)不起來的理由。

　　“退休的中老年人時(shí)間最充足，少年兒童次之，中青年人由于事業(yè)、學(xué)業(yè)、家庭帶來的壓力，健身排在最后�！焙�南省常德市全民健身服務(wù)中心主任彭文斌表示，不同的群體要學(xué)會(huì)尋找縫隙時(shí)間健身。王穎沖是“碎片化”健身的實(shí)踐者，她充分利用碎片時(shí)間，做到工作1小時(shí)，鍛煉15分鐘。

　　目前健身群體中存在的“為健身而健身”現(xiàn)象，比如“擺拍”式健身、“打卡”式健身，還有輔助營養(yǎng)品使用不當(dāng)?shù)葐栴}也層出不窮。

　　“適度使用營養(yǎng)品可增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體各系統(tǒng)、器官的功能。而營養(yǎng)品的濫用則會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害�！毙熘葆t(yī)科大學(xué)附屬徐州醫(yī)院骨關(guān)節(jié)外科病區(qū)主任陳向陽特別提醒。

　　在黃海東看來，越來越忙的今天，健身已成為一些人“展現(xiàn)自律”和“炫耀自由”的方式。然而，他們首先需要明白“自律非他律”，不需要被“偽自律”綁架，應(yīng)該讓健身走出朋友圈。

　　3.健身走向智能、虛擬體育消費(fèi)大有潛力

　　視頻辦賽事，云端搞青訓(xùn)，直播健身培訓(xùn)……疫情籠罩下，體育產(chǎn)業(yè)將目光轉(zhuǎn)向線上已呈明顯趨勢(shì)。不少知名健身品牌紛紛推出直播平臺(tái)以及手機(jī)App，社交平臺(tái)上健身內(nèi)容也迅速增加。

　　“游泳健身了解一下，辦年卡有優(yōu)惠！”記者路過一家健身房時(shí)遭遇了工作人員的熱情推銷，而在一家互聯(lián)網(wǎng)健身房的實(shí)體門店前，落地窗上寫著“不辦年卡、微信預(yù)約、按次付費(fèi)”。

　　打開幾款健身App，跑步、瑜伽、騎行、舞蹈、動(dòng)感單車……種類豐富多樣，不僅有視頻教學(xué)，還可以搭配穿戴設(shè)備實(shí)現(xiàn)人機(jī)交互。

　　在健身培訓(xùn)行業(yè)，諸多線上課程的開展也讓許多人養(yǎng)成了每日打卡的習(xí)慣。在健身培訓(xùn)行業(yè)，諸多線上課程的開展也讓許多人養(yǎng)成了每日打卡的習(xí)慣。在王穎沖經(jīng)常使用的一款健身App上，有課程庫和直播課，運(yùn)動(dòng)種類和強(qiáng)度可以自由選擇。從2016年開始，她的累計(jì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間已達(dá)到了15萬分鐘，方便、低成本、個(gè)性化是王穎沖熱衷App健身的理由。

　　杜長亮認(rèn)為，健身App以其高效便捷的特點(diǎn)，打破了時(shí)空的限制，為人們的健身活動(dòng)提供了便利條件。但使用健身App沒有教練從旁指導(dǎo)和督促，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣相對(duì)難以堅(jiān)持。同時(shí)，用戶留存難、商業(yè)變現(xiàn)難，已成為制約線上健身發(fā)展的關(guān)鍵點(diǎn)。

　　比如視頻課程，錢永健給出的評(píng)價(jià)是“靈活也不靈活”。“這類課程的靈活性體現(xiàn)在鍛煉時(shí)間可以自己掌控，想什么時(shí)候練習(xí)，點(diǎn)開視頻就可以；但不靈活的地方在于不能與教練互動(dòng)，沒辦法對(duì)自己不規(guī)范的動(dòng)作及時(shí)糾正”。錢永健說。

　　因此王穎沖認(rèn)為，要用好健身App，最好有一定的健身基礎(chǔ)。“想達(dá)到理想的健身效果，在線下請(qǐng)教練1對(duì)1指導(dǎo)也不容易，線上的健身就更難保證了�！�

　　隨著線上健身的興起，越來越多的線下健身房也開始智能化改造，重點(diǎn)關(guān)注用戶轉(zhuǎn)化、內(nèi)容與服務(wù)升級(jí)、效率提升等方面�！皵�(shù)字化與智慧化成為全民健身服務(wù)的新方向，它將在未來的全民健身服務(wù)中扮演重要的角色。”張鳳民對(duì)《計(jì)劃》中提出的“探索建立全國統(tǒng)一的‘運(yùn)動(dòng)銀行’制度和個(gè)人運(yùn)動(dòng)碼”充滿期待。

　　“推動(dòng)線上和智能體育賽事活動(dòng)開展，支持開展智能健身、云賽事、虛擬運(yùn)動(dòng)等新興運(yùn)動(dòng)”，《計(jì)劃》對(duì)智能體育產(chǎn)業(yè)給予支持。鮑明曉認(rèn)為，隨著健身場(chǎng)景的提升和優(yōu)化，居民體育消費(fèi)增長潛力也將進(jìn)一步釋放。

　　4.體衛(wèi)融合、科技賦能，關(guān)鍵在落實(shí)

　　健康關(guān)口前移，從治病到防病，體育成為其中關(guān)鍵一環(huán)。

　　“從2019年《關(guān)于促進(jìn)全民健身和體育消費(fèi)推動(dòng)體育產(chǎn)業(yè)高質(zhì)量發(fā)展的意見》中提出的‘體醫(yī)融合’到如今《計(jì)劃》中提出的‘體衛(wèi)融合’，這一個(gè)字的變化可以理解為一種理念和思路的變化�！痹谑锥俭w育學(xué)院體醫(yī)融合創(chuàng)新中心主任、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)體育運(yùn)動(dòng)與健康分會(huì)主任委員郭建軍看來，從“醫(yī)”到“衛(wèi)”，前者更集中于“被動(dòng)醫(yī)療”，后者則強(qiáng)調(diào)“主動(dòng)健康”，從“體醫(yī)融合”到“體衛(wèi)融合”，這種變化是一種升格。

　　促進(jìn)國民體質(zhì)尤其是青少年體質(zhì)較大提升，讓全民健身成為社會(huì)大眾的生活方式，補(bǔ)齊學(xué)校體育、社區(qū)體育、業(yè)余和青少年俱樂部體育這三塊短板，是我國在2035年建成體育強(qiáng)國不可或缺的要義所在。

　　錢永健認(rèn)為，“《計(jì)劃》要求‘完善學(xué)校體育教學(xué)模式，保障學(xué)生每天校內(nèi)、校外各1個(gè)小時(shí)體育活動(dòng)時(shí)間’，其中提到‘每天’是頻次，校內(nèi)和校外是地點(diǎn)，‘各一小時(shí)’是活動(dòng)量的指標(biāo)之一�！彼�說，要實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，需要完善體育教學(xué)模式，更需要校內(nèi)外結(jié)合，培養(yǎng)學(xué)生在社區(qū)、家庭互動(dòng)互助參與鍛煉，體育教學(xué)與體育鍛煉相結(jié)合，有學(xué)有練、學(xué)練結(jié)合，以此促進(jìn)學(xué)生自覺鍛煉。

　　好政策關(guān)鍵在落實(shí)。

　　“執(zhí)行，將《計(jì)劃》落地落實(shí)最重要的是執(zhí)行！”錢永健說，執(zhí)行不僅需要決心、策略、過程，也需要對(duì)結(jié)果進(jìn)行評(píng)測(cè)，對(duì)《計(jì)劃》落地進(jìn)行督導(dǎo)。實(shí)現(xiàn)指導(dǎo)與督導(dǎo)之間的相互配合，指導(dǎo)是目標(biāo)是導(dǎo)向，督導(dǎo)是反饋也是促動(dòng)。

　　彭文斌結(jié)合基層工作經(jīng)驗(yàn)，指出落實(shí)《計(jì)劃》最關(guān)鍵的是要將任務(wù)分解，列入各級(jí)政府及相關(guān)部門的年度績(jī)效考核指標(biāo)，增加有效財(cái)政投入，作為爭(zhēng)先創(chuàng)優(yōu)的內(nèi)容層層壓實(shí)。同時(shí)，要強(qiáng)化全民健身服務(wù)隊(duì)伍建設(shè)，打造具有地方特色的全民健身品牌。

　　智慧化服務(wù)是《計(jì)劃》中的一個(gè)亮點(diǎn)，把科技融入體育產(chǎn)業(yè)和全民健身當(dāng)中去，可以利用科技降低運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)，有利于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的普及�！翱萍夹畔⒓夹g(shù)賦能于體育，普及起來更廣泛、更容易，從這個(gè)角度為全民健身找到一個(gè)新的可行抓手�！北本┐髮W(xué)國家體育產(chǎn)業(yè)研究基地秘書長、研究員何文義說。

　　(本報(bào)記者 肖人夫 本報(bào)見習(xí)記者 李菲)