封控的焦慮中 守護好“心理綠碼”

　　近段時間，由于抗疫需要，不少小區、街道甚至城市遭遇了封控。封控的時間一久，不少人就產生了心理問題。畢竟人是群居動物，偶爾獨處可視為一種“放空”，但長期封控卻可能帶來緊張、焦慮、孤獨、恐懼等一系列負面情緒。誰都不希望被封控、被隔離，但特殊時期，萬一遭遇這種情況，還是得“苦中作樂”，做好心理建設，避免出現“心理紅碼”。

　　好在，現在有互聯網，沒事跟家人通個視頻，或者在各種群里和人聊聊天，多少也能排解一些孤獨感。只是這種線上“社交”也要適度，避免因各種真假難辨的消息帶來負面情緒。同時在網絡“社交”之外，給自己找點事來做，這樣多少可以分散、轉移注意力。

　　前陣子，我有幾個朋友被隔離，其中有人熱衷健身，就天天在房間做深蹲、平板支撐等室內項目，并將健身過程拍成視頻，傳到網上，活脫脫一個“女版劉畊宏”。兩周之后，不僅身體沒一點問題，還學會了視頻剪輯。還有一位插畫師朋友，更是在隔離期間創作了好幾幅畫作。

　　除此以外，認真工作也是分散注意力、排解心理焦慮的一種辦法。如今，在線辦公系統已經非常發達，在單位和居家或者在隔離點辦公，區別還真不大。事實上，人一旦有事做，忙碌起來，會感覺時間過得非�？�。像我自己，從4月23日居住地遭遇封控開始，已有近20天沒邁出小區大門了。一周前小區解封，我發現自己依然忙于工作，根本沒空出門溜達。

　　當然，每個人的情況不同，不是所有人都通過各種方式緩解焦慮。如果恐懼、無助、無望、空虛、遲鈍與麻木等狀況持續一段時間，始終難以排解，就應該及時撥打心理咨詢熱線，尋求專業心理醫生的幫助。

　　受傳統觀念影響，中國人對精神類疾病不太重視，也很忌諱看心理醫生。然而，現代社會節奏那么快，壓力那么大，不少人或多或少都存在一些心理問題，諱疾忌醫，只會加劇病癥。特別是在抗疫特殊時期，由于長時間封控，無論是被隔離對象，還是防疫工作人員，精神壓力都很大。這就更需要做好心理防護工作，盡量避免心理上的“次生傷害”。

　　對此，我建議各地政府還要注重民眾的心理防疫問題，盡可能為封控小區配備專業的心理醫生，對小區居民和防疫人員進行及時、必要的心理疏導，緩解心理壓力。如此，才能更好地將抗疫工作進行到底。

　　涂格 來源：中國青年報