睡前玩平板　藍(lán)光可致睡眠障礙

　　　　睡前使用平板電腦或智能手機(jī)，藍(lán)光恐致睡眠障礙。 (圖片來(lái)自臺(tái)媒)

　　中國(guó)臺(tái)灣網(wǎng)7月2日消息　據(jù)臺(tái)灣媒體報(bào)道，近日澳大利亞研究人員指出，睡前使用智能手機(jī)與平板電腦等移動(dòng)裝置，電子屏幕發(fā)出的光，可能擾亂人體的生理時(shí)鐘，影響睡眠。

　　澳大利亞教授Shantha Rajaratnam引用美國(guó)一項(xiàng)研究指出，智能手機(jī)發(fā)出的光源，相等于正常半個(gè)房間的燈光。Rajaratnam分析，這樣的光線會(huì)讓使用者的生理時(shí)鐘延遲，也會(huì)阻礙促進(jìn)與調(diào)節(jié)入睡的褪黑激素形成。而如iPad等屏幕發(fā)出的藍(lán)光，對(duì)生理時(shí)鐘影響最為嚴(yán)重，屏幕愈亮、距離愈近，造成的影響愈大。

　　專家建議，睡前一至兩小時(shí)停用智能手機(jī)及平板電腦，并盡量調(diào)暗屏幕亮度，將會(huì)有助改善睡眠質(zhì)量。

　　另外，睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致注意力不集中，警覺(jué)性以及記憶力下降，對(duì)青少年更會(huì)造成長(zhǎng)遠(yuǎn)影響，包括焦慮及抑郁等癥狀。（中國(guó)臺(tái)灣網(wǎng) 高旭）

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