上班族告別“夜貓子” 樂(lè)當(dāng)“晨型人”

　　9 月4 日，周五，早上五點(diǎn)。當(dāng)很多人還在睡夢(mèng)中時(shí)，家住山東歷城區(qū)彩石鎮(zhèn)的公務(wù)員王媛媛已經(jīng)起床了。她打開(kāi)電腦，登錄“早鳥(niǎo)網(wǎng)”，在論壇上發(fā)了個(gè)帖子。接著坐到書(shū)桌前，拿出參考書(shū)開(kāi)始復(fù)習(xí)。六點(diǎn)多，當(dāng)街上響起熱鬧的叫賣聲時(shí)，王媛媛已看了十幾頁(yè)書(shū)，一天的學(xué)習(xí)小有成果。“起床時(shí)天還沒(méi)完全亮，周圍一片寂靜。這時(shí)候做事，真是一種享受。”這種早睡早起的生活方式，她已經(jīng)堅(jiān)持了半年多。

　　在城市里，很多上班族習(xí)慣于熬夜加班或充電，這樣不僅降低了睡眠質(zhì)量，還會(huì)導(dǎo)致第二天沒(méi)時(shí)間吃早餐，健康受影響，甚至使工作效率下降，做事越來(lái)越拖沓。意識(shí)到“夜貓子”生活帶來(lái)的危害，如今，越來(lái)越多的上班族開(kāi)始改變生活方式，他們?cè)缢�早起，充分利用上班前兩三個(gè)小時(shí)的時(shí)間學(xué)習(xí)或充電，他們被稱為都市“ 晨型人”。 為了自我監(jiān)督，很多人還堅(jiān)持每天一起床就在網(wǎng)上發(fā)帖“簽到”，與其他網(wǎng)友互相鼓勵(lì)。

　　9 月6 日，記者登錄“早鳥(niǎo)網(wǎng)”發(fā)現(xiàn)，首頁(yè)就有一個(gè)醒目的早起排行榜，排名前十的“簽到”者中，大部分人都在早上五點(diǎn)鐘左右就起床了，上班前的這段時(shí)間，他們一般安排看書(shū)或?qū)懽鳎�也有一部分人鍛煉身體。記者了解到，像臺(tái)灣“ 早鳥(niǎo)網(wǎng)” 這樣的“ 晨型人” 專門網(wǎng)站還不多，只有“豆瓣網(wǎng)”和“天涯論壇”上開(kāi)辟了“晨型人”版塊，很多網(wǎng)友會(huì)發(fā)帖講述自己當(dāng)“晨型人”的體會(huì)，還有的網(wǎng)友自發(fā)組成小組，誰(shuí)不定期更新帖子就會(huì)被系統(tǒng)警告，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)被踢出“小組”。

　　“早起的鳥(niǎo)兒有蟲(chóng)吃。”濟(jì)南舜易律師事務(wù)所律師王燕告訴記者，她也是“晨型人”的忠實(shí)擁躉。由于工作時(shí)間相對(duì)自由，以前她有時(shí)會(huì)把沒(méi)做完的工作帶回家里，經(jīng)常到半夜甚至凌晨才就寢。因?yàn)殚L(zhǎng)期不吃早飯，今年年初她體檢時(shí)被查出有膽結(jié)石。現(xiàn)在，她聽(tīng)從朋友的建議，每天晚上九點(diǎn)就睡覺(jué)，第二天早上五點(diǎn)起床處理文件。“一開(kāi)始真的不適應(yīng)，但我堅(jiān)持了一個(gè)多月后，感覺(jué)早起做事比熬夜加班，身體要舒服很多，而且可利用的時(shí)間也好像突然變多了。”

　　山東省中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科大夫齊向華介紹，上班族壓力大，精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，沉溺于“夜貓子”式的生活不利于身體健康。他表示，每天晚上10 點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)是睡眠“黃金時(shí)段”，錯(cuò)過(guò)或部分錯(cuò)過(guò)這段時(shí)間，之后不論睡多久都不會(huì)達(dá)到最佳效果。“上班族即使不看工作效率，僅僅從健康角度考慮，做‘晨型人’也具有一定的科學(xué)性。”(記 者 趙琳)

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