在情緒低落時(shí)散步比鍛煉更有助提振情緒

　　每個(gè)人都會(huì)有情緒低落的時(shí)候。怎么解決?有的人可能選擇到健身房“揮灑汗水”。美國(guó)康涅狄格大學(xué)研究人員在《健康心理學(xué)雜志》上發(fā)表報(bào)告說(shuō),其實(shí)你不妨出去“閑庭漫步”,這樣做的效果比鍛煉得大汗淋漓要好。

　　研究人員招募419名健康成年人,讓他們佩戴計(jì)步器4天,同時(shí)填寫(xiě)調(diào)查問(wèn)卷,內(nèi)容包括日常運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、心理幸福感、抑郁程度、疼痛程度及日常鍛煉會(huì)引發(fā)何種疼痛等。結(jié)果發(fā)現(xiàn),研究對(duì)象越是不愛(ài)活動(dòng),自報(bào)幸福感越低。此外,輕度運(yùn)動(dòng)者自報(bào)幸福感較高且抑郁程度較低;適度運(yùn)動(dòng)者自報(bào)幸福感較高且疼痛程度較低。

　　英國(guó)《每日郵報(bào)》援引研究人員之一格雷戈里·潘扎的話報(bào)道,“我們的研究顯示,在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和幸福感的問(wèn)題上并非‘多多益善’”,散散步比跑步這樣中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)更有助提振情緒,“對(duì)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō),并不需要多么高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)就能幫你提振情緒,你從輕度或適度鍛煉中就能獲益”。(喬穎)【新華社微特稿】

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